पैड कैसे लगाएँ, चरण दर चरण

पैड लगाने में चार चरण लगते हैं। बैकिंग पट्टी हटाएँ और पैड को अपने अंडरवियर पर चिपकाएँ, चौड़ा सिरा पीछे की तरफ़। किसी भी विंग्स को नीचे मोड़ें, फिर ऊपर खींचकर जाँचें कि यह सपाट बैठा है।

सही दिशा में लगाना

चिपकने वाला हिस्सा आपके अंडरवियर पर नीचे की तरफ़ जाता है, और चौड़ा, ज़्यादा गद्देदार सिरा आमतौर पर पीछे की तरफ़ रहता है। यह अतिरिक्त लंबाई आपको ठीक वहीं ढकती है जहाँ बैठने के बाद इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है। अगर आपको कभी यह समझ न आए कि कौन-सा सिरा कौन-सा है, तो आकार को देखें, पैड पर छपी किसी भी प्रिंट को नहीं। हर ब्रांड इसे एक जैसे तरीके से नहीं दिखाता। पतले, बराबर आकार के लाइनर दोनों तरफ़ से काम करते हैं, इसलिए उनकी चिंता न करें।

विंग्स हों या न हों

विंग्स अतिरिक्त पकड़ के लिए होती हैं, ये किसी अलग तरह के पैड नहीं होते। अगर आपके पैड में विंग्स हैं, तो हर एक की छोटी बैकिंग पट्टी हटाएँ। उन्हें अपने अंडरवियर के नीचे इस तरह मोड़ें कि वे किनारे को लपेट लें। इससे पैड बीचोंबीच बना रहता है और उसके खिसकने या साइड से लीक होने की आशंका कम होती है, जो किसी सक्रिय दिन में सबसे ज़्यादा मायने रखता है। बिना विंग्स वाले पैड सिर्फ़ चिपकने वाली पट्टी पर निर्भर होते हैं। दोनों अच्छे से काम करते हैं। यह आराम की पसंद है, कोई नियम नहीं।

दिन के पैड, रात के पैड और नींद

रात के पैड दिन के पैड से लंबे और ज़्यादा सोखने वाले होते हैं, जो खड़े रहने के बजाय लेटे रहने के लिए बेहतर हैं। दिन का पैड ज़्यादातर समय सीधी खड़ी स्थिति के हिसाब से बनाया जाता है। रात के पैड में पीछे की तरफ़ अतिरिक्त लंबाई और कवरेज होती है। इससे सोते समय जमा होने वाले फ़्लो के लिए ज़्यादा जगह मिलती है। सोते समय एक पैड पहनें और जागते ही इसे बदल लें। पहली कुछ रातों के लिए पास में गहरे रंग का एक अतिरिक्त अंडरवियर रखें, जब तक आपको यह अंदाज़ा न लग जाए कि आपकी पीरियड कैसी चल रही है।

समय: कब बदलें

पैड को लगभग हर 4 से 6 घंटे में बदलें, और इससे पहले अगर वह भरा, गीला महसूस हो या इतनी देर से लगा हो। फ़्लो पीरियड के पहले 2 दिनों में सबसे ज़्यादा होता है। शुरुआत में आपको इसे ज़्यादा बार बदलने की ज़रूरत पड़ सकती है, और आखिर में कम। एक नया पैड लगाने में कुछ खर्च नहीं होता, और गीला पैड असहज होता है। अगर शक हो, तो बदल लें।

शुरुआत में लीक से सुरक्षा का इंतज़ाम

एक अतिरिक्त पैड और गहरे रंग का एक अतिरिक्त अंडरवियर आपकी शुरुआती कुछ पीरियड्स में ज़्यादातर मुश्किलों से बचा सकते हैं। पहली माहवारी अक्सर सिर्फ़ एक छोटा-सा लाल-भूरा धब्बा होती है, अचानक तेज़ बहाव नहीं। शुरुआत में असली जोखिम बिना अतिरिक्त पैड के फँस जाना है, न कि भारी फ़्लो। अपने बैग में एक पैड रखें। अगर हो सके, तो किसी और जगह भी एक और रखें, जैसे लॉकर, कोट की जेब, या किसी ऐसे माता-पिता, देखभाल करने वाले या दोस्त के पास जिस पर आप भरोसा करती हैं। अपना पहला पीरियड प्रोडक्ट चुनना और स्कूल की पीरियड किट बनाना दोनों लेखों में इस बारे में और विस्तार से बताया गया है।

पहली माहवारी से जुड़ी बाकी हर बात के लिए, चाहे यह जानना हो कि क्या उम्मीद करें या कब डॉक्टर से मिलना सही रहेगा, पहली माहवारी की पूरी गाइड यह सब एक ही जगह पर लेकर आती है।

Simply Track की पहली-माहवारी गाइड पैड को भी इसी तरह, एक बार में एक शांत चरण में समझाती है, साथ ही टैम्पोन, कप और बाकी चीज़ों के बारे में भी। जैसे ही आप ऐप को बताती हैं कि यह आपकी पहली माहवारी है, यह गाइड खुल जाती है। यह हमेशा मुफ़्त है। तारीख नोट करने वाला कैलेंडर भी मुफ़्त है। आपका पहला पैड लगते ही, पहला दिन दर्ज करने में बस कुछ सेकंड लगते हैं।

स्रोत

• NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
• NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
• NHS inform, Choosing period products: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/choosing-period-products/