पहली बार टैम्पोन का इस्तेमाल कैसे करें

पहली बार टैम्पोन इस्तेमाल करना आसान है, बस चरण पता होने चाहिए। अपने हाथ धोएँ, आराम करें, और पैकेट में दिए निर्देशों का पालन करें। टैम्पोन को तब तक अंदर लगाएँ जब तक डोरी शरीर के बाहर न रह जाए। अभ्यास के साथ यह आसान होता जाता है।

क्या माहवारी आपके लिए बिल्कुल नई बात है? हमारी पहली माहवारी की पूरी गाइड पूरी तस्वीर बताती है। यह लेख सिर्फ़ टैम्पोन के बारे में है।

तैयार होना

अपने हाथ धोएँ, फिर एप्लीकेटर वाला या बिना एप्लीकेटर वाला टैम्पोन चुनें, जो भी पकड़ने में आसान लगे। एप्लीकेटर एक कार्डबोर्ड या प्लास्टिक ट्यूब का इस्तेमाल करके टैम्पोन को अंदर की ओर ले जाता है। बिना एप्लीकेटर वाला टैम्पोन इसके बजाय उंगली से लगाया जाता है। टैम्पोन अलग-अलग अवशोषण क्षमता में भी आते हैं, इसलिए तय करते समय कोई एक ही सही विकल्प नहीं होता। NHS का मार्गदर्शन पुष्टि करता है कि टैम्पोन, पैड, कप और पीरियड अंडरवियर, ये सभी आपकी बिल्कुल पहली माहवारी से ही सुरक्षित और उपयुक्त हैं। अभी भी अपने विकल्पों की तुलना कर रही हैं? हमारी प्रोडक्ट गाइड देखें।

मुद्रा, कोण और लगाना

एक आरामदायक मुद्रा अपनाएँ, आराम करें, और कोण तथा गहराई के लिए पैकेट के निर्देशों का पालन करें, क्योंकि ये ब्रांड और एप्लीकेटर के डिज़ाइन के हिसाब से अलग-अलग होते हैं। एप्लीकेटर के प्लंजर को पूरी तरह दबाएँ। अगर आप बिना एप्लीकेटर वाला टैम्पोन इस्तेमाल कर रही हैं, तो इसे अपनी उंगली से तब तक अंदर धकेलें जब तक यह आरामदायक न लगे। सही तरीके से लगने के बाद, आपको इसे महसूस नहीं होना चाहिए। अगर आपको महसूस होता है, या दर्द होता है, तो शायद इसे थोड़ा और अंदर ले जाने की ज़रूरत है। डोरी हमेशा बाहर रहती है, निकालने के लिए तैयार।

निकालना और फेंकना

आराम करें, फिर डोरी को धीरे और लगातार खींचें, यह आसानी से बाहर आ जाना चाहिए। इस्तेमाल किए टैम्पोन को टिशू या उसके अपने रैपर में लपेटें, फिर उसे कूड़ेदान में डालें। इसे कभी भी टॉयलेट में फ्लश न करें। इसके बाद फिर से अपने हाथ धोएँ।

इसे कितनी बार बदलें

अपने फ़्लो के हिसाब से हर 3 से 6 घंटे में टैम्पोन बदलें, और इसे कभी भी 8 घंटे से ज़्यादा न रहने दें। टैम्पोन को ज़्यादा देर तक लगाए रखने से टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) का जोखिम बढ़ जाता है। यह टैम्पोन इस्तेमाल से जुड़ा एक दुर्लभ लेकिन गंभीर संक्रमण है। NHS का मार्गदर्शन साफ़ है: अपने हाथ धोएँ, निर्देशों का पालन करें, और इसे सुझाई गई अवधि से ज़्यादा कभी न रहने दें। टैम्पोन इस्तेमाल करते समय, अचानक बुखार, रेगमाल जैसे खुरदुरे दाने या फ़्लू जैसे लक्षणों पर ध्यान दें। अगर इनमें से कोई भी दिखे, तो टैम्पोन निकालें और तुरंत यूके की 111 सेवा पर कॉल करें, या डॉक्टर को दिखाएँ। पूरी सुरक्षा जानकारी के लिए क्या किशोरियों के लिए टैम्पोन सुरक्षित हैं पढ़ें।

टैम्पोन आपके शरीर के अंदर गुम नहीं हो सकता

टैम्पोन आपके अंदर गुम नहीं हो सकता। योनि एक मांसपेशीय नली है जो टैम्पोन को मज़बूती से अपनी जगह पर थामे रखती है। यह गर्भाशय ग्रीवा पर खत्म होती है, जो एक ऐसा छिद्र है जो टैम्पोन के गुज़रने के लिए बहुत छोटा है। अगर आपको डोरी नहीं मिल रही, तो आराम करें और अंदर तक पहुँचने के लिए उकड़ूँ बैठकर देखें। अगर तब भी आप इसे न निकाल पाएँ, तो डॉक्टर या यौन स्वास्थ्य क्लीनिक बिना किसी शर्मिंदगी के इसे झट से निकाल सकते हैं। NHS का मार्गदर्शन ठीक यही करने को कहता है।

क्या टैम्पोन इस्तेमाल करने से कौमार्य पर असर पड़ता है?

नहीं। टैम्पोन बस योनि के अंदर टिका रहता है। कोई भी शारीरिक जाँच इसका इस्तेमाल किसी के यौन इतिहास को परखने के लिए नहीं कर सकती। विश्व स्वास्थ्य संगठन और Royal College of Obstetricians and Gynaecologists दोनों कह चुके हैं कि तथाकथित कौमार्य जाँच का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। आप कौन-सा पीरियड प्रोडक्ट इस्तेमाल करती हैं, यह सिर्फ़ आपका अपना मामला है, किसी और का नहीं।

अगर पहली बार में यह आसानी से न हो

यह पूरी तरह सामान्य है, क्योंकि ज़्यादातर लोगों को इसे आसान महसूस होने से पहले कुछ बार कोशिश करनी पड़ती है। तनी हुई मांसपेशियाँ, अटपटा कोण या हल्के फ़्लो वाला दिन, ये सब लगाना मुश्किल बना सकते हैं। कोई जल्दी नहीं है। मध्यम फ़्लो वाले दिन अभ्यास करना अक्सर बहुत हल्के दिन के मुक़ाबले आसान होता है। अगर टैम्पोन अभी आपको सही नहीं लग रहे, तो इसकी जगह पैड एक अच्छा विकल्प हैं। NHS का मार्गदर्शन खुद बताता है कि टैम्पोन और कप के अभ्यस्त होने में कुछ समय लग सकता है। पैड शुरुआत के लिए एक अच्छी जगह हैं। चरण जानने के लिए पैड कैसे लगाएँ देखें।

Simply Track की पहली-माहवारी गाइड पैड, टैम्पोन, कप और बाकी सब कुछ कदम-दर-कदम बताती है, इसमें यह लेख भी शामिल है। यह ऐप में पीरियड ट्रैकिंग और कैलेंडर के साथ मौजूद है, और हमेशा मुफ़्त है। Premium बाद के लिए दैनिक लॉग, इनसाइट्स और डॉक्टर के लिए तैयार PDF रिपोर्ट जोड़ता है। लेकिन टैम्पोन इस्तेमाल करना सीखने के लिए कोई पैसे नहीं देता।

स्रोत

• NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
• NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
• NHS, Toxic shock syndrome: https://www.nhs.uk/conditions/toxic-shock-syndrome/
• Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust, Periods: https://www.wchc.nhs.uk/services/lets-talk/young-people/relationships-and-sex-education-rse/periods/
• Hertfordshire and West Essex Healthier Together (NHS), Periods and menstrual cycle: https://www.hwehealthiertogether.nhs.uk/health-for-young-people/sexual-health/periods-and-menstrual-cycle
• NHS inform (NHS Scotland), Stuck or lost tampon: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/stuck-or-lost-tampon/
• NHS Safeguarding, FGM, hymenoplasty and virginity testing: https://safeguarding-guide.nhs.uk/types-of-abuse-exploitation-and-neglect/s3-07/