Premières règles à l’école : un plan calme

Si vos premières règles commencent à l’école, allez aux toilettes et utilisez du papier toilette plié comme serviette de fortune. Nouez un pull autour de votre taille si besoin, et demandez de l’aide à un professeur, à l’infirmière ou à une amie.

Les cinq premières minutes

Allez aux toilettes et regardez ce qu’il y a réellement. Improvisez une serviette avec du papier toilette plié ou froissé jusqu’à ce que vous puissiez en obtenir une véritable. Les premières règles sont souvent plus légères qu’elles n’en ont l’air. Le NHS explique qu’elles commencent en général par « une tache brun rougeâtre » plutôt que par un flux soudain. Ce qu’il y a dans vos sous-vêtements est donc probablement moins important que ne le laisse croire la panique. Pliez du papier toilette dans le sens de la longueur à l’intérieur de vos sous-vêtements comme solution provisoire. Cela tiendra un moment. Si une amie, un professeur, l’infirmière ou le secrétariat a une serviette ou un tampon, demandez-le. C’est totalement normal, et personne ne trouvera cela étrange.

Si cela a taché vos vêtements

Nouez un pull, une veste ou un sweat à capuche autour de votre taille. Cela dissimule complètement une tache, et aux yeux de tout le monde, cela ressemble simplement à un choix vestimentaire. Si vous avez un pantalon de rechange, une jupe ou un sac de sport dans votre sac ou votre casier, changez-vous. Les couleurs foncées aident le plus. Certaines écoles gardent des bas d’uniforme de rechange au secrétariat exactement pour cette raison, alors cela vaut toujours la peine de demander. Une tache paraît énorme sur le moment, mais elle se règle en quelques minutes. À la fin de la journée, la plupart des gens ne se souviendront pas de l’avoir vue. Ils n’y ont jamais prêté autant d’attention que vous le pensez.

Ce qu’il faut dire exactement

Dites-le simplement. Les professeurs, les infirmières scolaires et le personnel du secrétariat ont déjà entendu cela de nombreuses fois. Une phrase courte et directe suffit. Vous ne devez à personne d’explication au-delà de l’essentiel.

• À un professeur : « J’ai mes règles et j’ai besoin d’aller aux toilettes. »
• À l’infirmière ou au secrétariat : « Puis-je voir l’infirmière ? Je crois que j’ai mes règles et j’ai besoin d’une serviette. »
• À une amie : « Je crois que j’ai mes règles. As-tu une serviette ou un tampon sur toi ? »

Il est normal de se sentir gênée de le dire à voix haute pour la première fois. Cette sensation s’estompe vite. Cela arrive généralement dès que vous remarquez que la personne à qui vous l’avez dit vous a simplement aidée avant de passer à autre chose.

Devriez-vous rentrer chez vous ?

Rentrer chez vous est légitime si la douleur ou le saignement vous empêche de tenir la journée, pas simplement parce que le début de vos règles vous semble être une grande affaire. Les recommandations du NHS sur les douleurs de règles conseillent de consulter un médecin généraliste si la douleur « vous empêche de mener vos activités quotidiennes habituelles ». Le même critère s’applique pour demander à vous reposer à l’infirmerie de l’école ou à rentrer chez vous. Si la douleur est assez forte pour vous sortir des cours, c’est une raison suffisante. Une bouillotte, un mouvement doux, ou du paracétamol ou de l’ibuprofène peuvent aider en attendant. Suivez les indications de la notice, et vérifiez d’abord auprès d’un parent ou d’un tuteur légal. Se sentir secouée ou gênée n’est pas en soi une raison médicale de partir, même si c’est un ressenti tout à fait compréhensible. Rester si vous vous en sentez capable est tout aussi valable. Il n’existe pas ici de bonne réponse unique.

Préparez un kit pour la prochaine fois

Une petite trousse dans votre sac, votre casier ou chez l’infirmière transforme la précipitation en solution de cinq minutes. Deux ou trois serviettes ou un tampon, une paire de sous-vêtements de rechange et un sac refermable pour ce qui a été utilisé couvrent l’essentiel. Notre liste pour la trousse de règles à l’école explique exactement quoi emporter et où le garder, pour que la prochaine fois ne soit pas une urgence.

C’est normal de se sentir secouée

Se sentir chancelante, gênée ou proche des larmes est une réaction tout à fait normale, et cela ne signifie pas que quelque chose s’est mal passé. Beaucoup de personnes se souviennent de leurs premières règles à l’école comme du moment qui leur est resté en mémoire. Ce n’est pas parce que quelque chose s’est mal passé. C’est parce que c’était inattendu et que cela s’est passé en public, ce qui paraît plus important que ce ne l’est en réalité. Pour le déroulé complet des premières heures, du fait d’en parler à quelqu’un à ce à quoi ressemblent généralement les premiers jours, lisez notre guide sur que faire quand vous venez d’avoir vos premières règles. Se sentir nerveuse est réellement normal, et cela vaut la peine d’en lire davantage dans c’est normal d’être nerveuse à l’idée de vos premières règles si c’est là où vous en êtes en ce moment.

La version courte

Allez aux toilettes et improvisez avec du papier toilette plié si vous n’avez rien d’autre. Nouez un pull autour de votre taille pour dissimuler toute tache. Demandez de l’aide à un professeur, à l’infirmière ou à une amie, en termes simples. Ils l’ont déjà entendu. Rentrez chez vous seulement si la douleur ou le saignement vous empêche réellement de tenir la journée, pas simplement parce que cela semble important. Gardez une petite trousse prête pour que la prochaine fois soit plus facile que celle-ci.

Pour une vue d’ensemble complète, y compris ce qui est considéré comme normal et quand consulter un médecin généraliste, notre guide complet des premières règles couvre le reste.

Aujourd’hui aussi mérite d’être noté, ne serait-ce que la date. La configuration de Simply Track vous offre un guide gratuit, étape par étape, sur les premières règles dès que vous lui indiquez qu’il s’agit des vôtres. Noter la date d’aujourd’hui, c’est ce qui rend le calendrier utile par la suite. Il n’y a aucun compte à créer, et rien à remplir au-delà de ce que vous choisissez de noter.

Sources

• NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
• NHS, Period pain: https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/