Neuf mythes sur les règles, démystifiés

Requins, ours, cycles synchronisés, tampons perdus. Ce genre de mythe sur les règles se répand parce qu’il est mémorable, pas parce qu’il est vrai. Voici ce que disent réellement les recommandations du NHS, les biologistes spécialistes de la faune sauvage et la recherche publiée, à propos de neuf des mythes les plus répétés.

Mythe : les requins sont attirés par le sang des règles

Réalité : rien ne prouve que le sang des règles attire les requins. L’International Shark Attack File est tenu par le Florida Museum of Natural History. Il recense les morsures de requin depuis des décennies et n’a trouvé aucune preuve positive que les règles soient un facteur. Plus de 80 pour cent des victimes recensées de morsures de requin sont des hommes. Le musée relie ce schéma au fait de passer plus de temps dans des eaux à risque plus élevé, et non aux règles. La même source précise que la pression de l’eau retient temporairement le flux pendant que vous êtes immergée. Cela réduit d’emblée les chances qu’un peu de sang atteigne l’eau.

Mythe : les ours sont attirés par le sang des règles

Réalité : aucune étude n’a établi de lien entre les règles et les attaques d’ours. En 1967, des grizzlys du Glacier National Park ont tué une femme qui avait ses règles et une femme qui portait des tampons dans son sac. Les autorités du parc ont commencé à avertir que les ours pourraient être attirés par l’odeur menstruelle, une idée qui a perduré. Mais le biologiste spécialiste des ours Stephen Herrero a ensuite passé en revue plus de 100 attaques mortelles de grizzlys. La victime du Glacier National Park était la seule femme ayant ses règles recensée dans ces cas. La peur a survécu bien plus longtemps que les preuves.

Mythe : les règles s’arrêtent dans l’eau

Réalité : les règles ne s’arrêtent pas dans l’eau. La pression ne fait que retenir temporairement le flux. Nager pendant les règles ne présente aucun danger. Le NHS classe la natation parmi les exercices doux qui peuvent soulager les douleurs de règles, aux côtés de la marche, du vélo et du yoga. La pression de l’eau retient temporairement le flux pendant que vous êtes immergée. Il reprend dès que vous sortez de l’eau. Pour en savoir plus, y compris sur les produits les plus adaptés dans l’eau, consultez notre guide sur Natation et sport pendant les règles.

Mythe : on ne peut pas se laver les cheveux pendant les règles

Réalité : se laver, cheveux compris, n’a aucun effet sur les règles. Le NHS recommande même un bain chaud ou une douche comme moyen de soulager les douleurs de règles. Il n’existe aucune raison médicale de sauter une toilette parce que vous saignez. Garder votre routine d’hygiène habituelle, cheveux compris, reste entièrement votre choix. Ce n’est pas une règle que vos règles vous imposent.

Mythe : l’exercice physique aggrave les douleurs de règles

Réalité : l’exercice doux fait partie des recommandations du NHS lui-même pour soulager les douleurs de règles. Le NHS recommande de bouger, par exemple avec du yoga, de la natation, de la marche ou du vélo. Il suggère cela en complément d’un bain chaud, d’une bouillotte et d’antalgiques pour aider à soulager les crampes. Vous n’avez pas à forcer une séance intense si vous n’en avez pas envie. Se reposer quand c’est nécessaire est également très bien. Mais vous n’avez pas à être dispensée d’EPS simplement parce que les règles sont supposées vous rendre fragile. Consultez un médecin généraliste si les douleurs de règles vous empêchent de mener vos activités quotidiennes habituelles. Consultez aussi un médecin généraliste si vos règles deviennent plus douloureuses, plus abondantes ou irrégulières.

Mythe : tout le monde peut deviner que vous avez vos règles

Réalité : la perte de sang totale sur l’ensemble des règles est faible. Les produits sont eux aussi conçus pour être discrets. Le NHS situe la perte de sang moyenne autour de 20 à 90ml sur l’ensemble des règles. Cela représente environ 1 à 5 cuillères à soupe, réparties sur plusieurs jours, et non un moment spectaculaire unique. Une serviette, un tampon, une coupe ou une culotte menstruelle est conçu pour rester discret sous les vêtements et maîtriser les odeurs. Les autres remarquent bien moins de choses que vous ne le craignez, même les jours où vous êtes le plus convaincue que cela se voit.

Mythe : on ne peut pas tomber enceinte pendant les règles

Réalité : une grossesse pendant les règles est possible, bien que moins probable qu’à d’autres moments du cycle. L’ovulation survient généralement 10 à 16 jours avant les règles suivantes. Les cycles varient cependant, en particulier durant les premières années, et le sperme peut survivre plusieurs jours à l’intérieur du corps. Si votre cycle est court ou que l’ovulation survient tôt, un rapport sexuel pendant les règles peut tout de même mener à une grossesse. Si éviter une grossesse compte pour vous, le NHS propose des recommandations claires pour choisir une contraception. Un médecin généraliste, l’infirmière scolaire ou un autre adulte de confiance peut aussi en parler avec vous, en privé et sans jugement. Notre guide sur le risque de grossesse lors de vos premières règles approfondit la question du moment propice.

Mythe : les règles se synchronisent quand on vit ensemble

Réalité : la recherche ne confirme pas la synchronisation des cycles. L’idée circule depuis des décennies. Mais le test le plus solide qui l’a examinée ne la confirme pas. Les chercheurs Yang et Schank ont suivi 186 femmes chinoises partageant des dortoirs pendant plus d’un an. Ils ont constaté que les femmes vivant en groupe ne synchronisaient pas leurs cycles. Le duo a aussi réanalysé l’étude d’origine à l’appui de cette idée. La synchronie de groupe observée dans ces données n’était pas plus élevée que ce que le hasard produirait, pas plus qu’un simple chevauchement aléatoire. Le stress partagé, les routines communes et la simple coïncidence expliquent ce qui ressemble à une synchronisation mieux que ne le ferait un quelconque mécanisme biologique.

Mythe : un tampon peut se perdre à l’intérieur de vous

Réalité : un tampon ne peut pas franchir le col de l’utérus, il ne peut donc pas se perdre à l’intérieur du corps. Votre col de l’utérus, en haut du vagin, est trop étroit pour laisser passer quoi que ce soit de solide. Un tampon peut se loger haut ou de travers, ce qui peut le rendre difficile à atteindre. Cela peut donner l’impression qu’il est « perdu », mais ce n’est pas le cas. Il reste exactement là où vous, ou quelqu’un d’autre, pouvez l’atteindre. Si vous ne parvenez pas à le retirer vous-même, un médecin généraliste ou une clinique de santé sexuelle peut le retirer, rapidement et sans jugement.

En résumé

Les requins et les ours ne sont pas attirés par le sang des règles. La pression de l’eau retient les règles pendant que vous nagez. Elle ne les arrête pas pour de bon. Se laver les cheveux et faire de l’exercice sont tous deux sans danger. L’exercice peut même soulager les crampes. De l’extérieur, on remarque bien moins de choses qu’on ne le croit. Une grossesse pendant les règles est possible, même si c’est peu probable. Les cycles ne se synchronisent pas de façon fiable entre personnes qui vivent ensemble. Et un tampon ne peut pas se perdre, puisqu’il ne peut pas franchir le col de l’utérus.

Si ce sont vos premières règles, notre guide complet des premières règles est le point de départ idéal.

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Sources

• Florida Museum of Natural History, International Shark Attack File, Menstruation and Sharks: https://www.floridamuseum.ufl.edu/shark-attacks/reduce-risk/menstruation/
• North American Bear Center, Myth: Menstrual Odors Trigger Bear Attacks: https://bear.org/bear-facts/myth-menstrual-odors-trigger-bear-attacks/
• NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
• NHS, Period pain: https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/
• NHS, Periods and fertility in the menstrual cycle: https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
• NHS inform, Stuck or lost tampon: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/stuck-or-lost-tampon/
• NHS, Contraception: https://www.nhs.uk/conditions/contraception/
• Yang Z and Schank JC (2006), Women do not synchronize their menstrual cycles, Human Nature: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26181612/