Nove mitos sobre a menstruação, desmentidos
Nove mitos sobre a menstruação, de tubarões e ursos a ciclos sincronizados e tampões perdidos, comparados com o que as evidências realmente mostram.
Publicado 27 de julho de 2026
Tubarões, ursos, ciclos sincronizados, tampões perdidos. Mitos sobre a menstruação como esses se espalham porque são memoráveis, não porque são verdadeiros. Veja o que as diretrizes do NHS, biólogos da vida selvagem e pesquisas publicadas realmente dizem sobre nove dos mitos mais repetidos.
Mito: os tubarões são atraídos pelo sangue da menstruação
Realidade: não existe evidência de que o sangue da menstruação atraia tubarões. O International Shark Attack File é mantido pelo Florida Museum of Natural History. Ele acompanha ataques de tubarão há décadas e não encontrou nenhuma evidência positiva de que a menstruação seja um fator. Mais de 80 por cento das vítimas registradas de ataques de tubarão são homens. O museu liga esse padrão a quem passa mais tempo em águas de maior risco, não à menstruação. A mesma fonte observa que a pressão da água segura o fluxo temporariamente enquanto você está submersa. Isso já reduz as chances de qualquer sangue chegar à água.
Mito: os ursos são atraídos pelo sangue da menstruação
Realidade: nenhum estudo mostrou uma ligação entre a menstruação e ataques de urso. Em 1967, ursos-pardos no Parque Nacional Glacier mataram uma mulher menstruada e uma mulher que tinha tampões na bolsa. As autoridades do parque começaram a alertar que os ursos poderiam ser atraídos pelo odor menstrual, e a ideia pegou. Mas o biólogo especialista em ursos Stephen Herrero revisou depois mais de 100 mortes causadas por ursos-pardos. A vítima do Parque Nacional Glacier foi a única mulher menstruada registrada. O susto sobreviveu mais tempo do que a evidência.
Mito: a menstruação para na água
Realidade: a menstruação não para na água. Ela só é segurada temporariamente pela pressão. Nadar é seguro durante a menstruação. O NHS lista a natação entre os exercícios suaves que podem aliviar a cólica menstrual, junto com caminhada, ciclismo e ioga. A pressão da água segura o fluxo temporariamente enquanto você está submersa. Ele volta assim que você sai da água. Saiba mais, incluindo quais produtos funcionam melhor na água, no nosso guia sobre esporte e natação durante a menstruação.
Mito: você não pode lavar o cabelo durante a menstruação
Realidade: tomar banho, incluindo lavar o cabelo, não tem nenhum efeito sobre a menstruação. O NHS até recomenda um banho quente, de banheira ou de chuveiro, como uma forma de aliviar a cólica menstrual. Não existe motivo médico para deixar de tomar banho só porque você está sangrando. Manter sua rotina normal de higiene, cabelo incluído, é totalmente uma escolha sua. Não é uma regra que a sua menstruação impõe a você.
Mito: fazer exercícios piora a cólica menstrual
Realidade: o exercício suave é uma das próprias sugestões do NHS para aliviar a cólica menstrual. O NHS recomenda atividades como ioga, natação, caminhada ou ciclismo. Ele sugere isso junto com um banho quente, uma bolsa de água quente e analgésicos para ajudar a aliviar as cólicas. Você não precisa forçar um treino pesado se não estiver com vontade. Descansar quando precisar também está tudo bem. Mas você não precisa ficar de fora da educação física só porque se presume que a menstruação te deixa frágil. Consulte um médico se a cólica menstrual impedir você de fazer suas atividades diárias normais. Consulte também um médico se as suas menstruações ficarem mais dolorosas, mais intensas ou irregulares.
Mito: todo mundo percebe quando você está menstruada
Realidade: a perda total de sangue ao longo de toda a menstruação é pequena. Os produtos também são feitos para ser discretos. O NHS estima a perda média de sangue em cerca de 20 a 90ml ao longo de toda a menstruação. Isso equivale a aproximadamente 1 a 5 colheres de sopa, distribuídas ao longo de vários dias, não um momento dramático único. Um absorvente, tampão, coletor ou calcinha absorvente é feito para ficar discreto sob a roupa e controlar o odor. As pessoas percebem muito menos do que você imagina, mesmo nos dias em que você tem mais certeza de que dá para perceber.
Mito: você não pode engravidar durante a menstruação
Realidade: engravidar durante a menstruação é possível, embora seja menos provável do que em outros momentos do seu ciclo. A ovulação costuma acontecer de 10 a 16 dias antes da próxima menstruação. Mas os ciclos variam, especialmente nos primeiros anos, e os espermatozoides podem sobreviver dentro do corpo por vários dias. Se o seu ciclo for curto ou você ovular cedo, o sexo durante a menstruação ainda pode levar a uma gravidez. Se evitar uma gravidez importa para você, o NHS tem orientações claras sobre como escolher um método contraceptivo. Um médico, a enfermeira da escola ou outro adulto de confiança também pode conversar sobre isso com você, em particular e sem julgamentos. Nosso guia sobre risco de gravidez na primeira menstruação trata do momento certo com mais detalhes.
Mito: a menstruação sincroniza quando você mora com outras pessoas
Realidade: a pesquisa não sustenta a sincronização dos ciclos. A ideia existe há décadas. Mas o teste mais rigoroso feito sobre ela não a confirma. Os pesquisadores Yang e Schank acompanharam 186 mulheres chinesas que dividiam dormitórios por mais de um ano. Eles descobriram que as mulheres que viviam em grupo não sincronizavam os ciclos. A dupla também reanalisou o estudo original por trás da ideia. A sincronia de grupo naqueles dados não era maior do que o acaso, não mais do que uma sobreposição aleatória produziria. Estresse compartilhado, rotinas compartilhadas e simples coincidência explicam melhor o que parece ser sincronização do que qualquer mecanismo biológico.
Mito: um tampão pode se perder dentro do seu corpo
Realidade: um tampão não consegue passar do colo do útero, então ele não pode se perder dentro do seu corpo. O colo do útero, no topo da sua vagina, é estreito demais para qualquer coisa sólida passar por ele. Um tampão pode ficar bem alto ou em um ângulo diferente, o que pode dar a sensação de que é difícil alcançá-lo. Isso pode parecer que ele está "perdido", mas não está. Ele fica exatamente onde você, ou outra pessoa, consegue alcançá-lo. Se você não conseguir removê-lo sozinha, um médico ou uma clínica de saúde sexual pode fazer isso, rápido e sem julgamentos.
Resumindo
Tubarões e ursos não são atraídos pelo sangue da menstruação. A pressão da água segura o fluxo enquanto você nada. Ela não o interrompe de vez. Você pode lavar o cabelo e se exercitar sem problema. Os exercícios podem até aliviar as cólicas. As pessoas percebem muito menos do que você imagina, de fora. Engravidar durante a menstruação é possível, embora improvável. Os ciclos não sincronizam de forma confiável entre pessoas que moram juntas. E um tampão não pode se perder, porque não consegue passar do colo do útero.
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Fontes
- Florida Museum of Natural History, International Shark Attack File, Menstruation and Sharks: https://www.floridamuseum.ufl.edu/shark-attacks/reduce-risk/menstruation/
- North American Bear Center, Myth: Menstrual Odors Trigger Bear Attacks: https://bear.org/bear-facts/myth-menstrual-odors-trigger-bear-attacks/
- NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS, Period pain: https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/
- NHS, Periods and fertility in the menstrual cycle: https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
- NHS inform, Stuck or lost tampon: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/stuck-or-lost-tampon/
- NHS, Contraception: https://www.nhs.uk/conditions/contraception/
- Yang Z and Schank JC (2006), Women do not synchronize their menstrual cycles, Human Nature: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26181612/
Perguntas frequentes
Os tubarões conseguem sentir o cheiro do sangue da menstruação e atacar por causa disso?
Não. O International Shark Attack File não encontrou nenhuma evidência positiva de que a menstruação seja um fator nos ataques de tubarão. Mais de 80 por cento das vítimas registradas de ataques de tubarão são homens, um padrão ligado a quem passa tempo em águas de risco, não à menstruação, e de qualquer forma a pressão da água já segura o fluxo temporariamente enquanto você está submersa.
As menstruações realmente param quando você entra em uma piscina ou no mar?
Não, não param de vez. A pressão da água contra o seu corpo segura o fluxo temporariamente enquanto você está submersa, por isso pode parecer que ela parou. Ela não parou de vez. O fluxo volta assim que você sai da água, e isso é completamente normal.
É possível engravidar se você fizer sexo durante a menstruação?
Sim, é possível, embora seja menos provável do que em outros momentos do seu ciclo. O momento da ovulação varia, e os ciclos costumam ser irregulares nos primeiros anos de menstruação, então não existe um dia totalmente seguro. Os espermatozoides podem sobreviver dentro do corpo por até sete dias, e a contracepção é a forma confiável de evitar uma gravidez.
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