Cómo ponerse una compresa, paso a paso
Alas, tira protectora, qué lado va abajo, extremo más ancho hacia atrás. Ocho pasos tranquilos, en orden, con el motivo detrás de cada uno.
Publicado 27 de julio de 2026
Paso a paso
Lávate las manos
Manos limpias primero, cada vez que toques una compresa.
Desenvuélvela
Saca la compresa de su envoltorio y guárdalo. Lo volverás a usar más tarde.
Retira la tira protectora
Despega la tira que cubre el lado adhesivo. Sale de una sola vez.
Pégala a tu ropa interior
Presiona el lado adhesivo sobre el centro de la entrepierna, con el extremo más ancho hacia atrás.
Dobla las alas por debajo
Si tu compresa tiene alas, despega sus tiras más pequeñas y dóblalas por debajo de tu ropa interior.
Súbete la ropa interior y comprueba
Súbete la ropa interior y comprueba con la mano que la compresa queda plana y centrada, sin arrugas ni torceduras.
Cámbiala cada 4 a 6 horas
Sustitúyela por una nueva cada 4 a 6 horas, o antes si notas que está llena.
Envuélvela y tírala a la papelera
Enrolla la compresa usada en su envoltorio (o en el de la compresa nueva) y tírala a la papelera. Nunca la tires por el inodoro.
Ponerse una compresa se resume en cuatro movimientos. Despega la tira protectora y pega la compresa a tu ropa interior, con el extremo más ancho hacia atrás. Dobla las alas, si las tiene, por debajo, y luego súbete la ropa interior y comprueba que queda plana.
Cómo acertar con la orientación
El lado adhesivo va hacia abajo, sobre tu ropa interior, y el extremo más ancho y absorbente suele quedar hacia atrás. Ese largo extra te cubre justo donde más lo necesitas al sentarte. Si alguna vez no tienes claro qué extremo es cuál, guíate por la forma, no por ningún estampado de la compresa. No todas las marcas lo marcan de la misma manera. Los protegeslips finos y de forma uniforme funcionan en cualquier sentido, así que con esos no hay que preocuparse.
Con alas o sin alas
Las alas son un agarre extra, no un tipo distinto de compresa. Si la tuya las tiene, despega la tira pequeña de cada una. Dóblalas por debajo de tu ropa interior para que envuelvan el borde. Esto ayuda a mantener la compresa centrada y reduce el riesgo de que se desplace o de que haya fugas por el lateral, algo que importa sobre todo en un día activo. Las compresas sin alas dependen solo de la tira adhesiva. Ambas opciones funcionan bien. Es una cuestión de comodidad, no una norma.
Compresas de día, de noche y el sueño
Las compresas de noche son más largas y absorbentes que las de día, algo que se adapta mejor a estar tumbada que de pie. Una compresa de día está pensada para alguien que pasa la mayor parte del tiempo erguida. Una compresa de noche tiene más largo y cobertura en la parte de atrás. Esto da más margen para el flujo que puede acumularse mientras duermes. Ponte una para ir a dormir y cámbiala en cuanto te despiertes. Ten cerca ropa interior oscura de repuesto durante las primeras noches, hasta que le cojas el tranquillo a lo que está haciendo tu regla.
El momento: cuándo cambiarla
Cambia la compresa aproximadamente cada 4 a 6 horas, y antes si notas que está llena, húmeda, o si ya lleva puesta ese tiempo. El flujo suele ser más abundante en los primeros 2 días de la regla. Puede que necesites cambiarla más a menudo al principio, y menos hacia el final. Una compresa nueva no cuesta nada, y una húmeda resulta incómoda. Ante la duda, cámbiala.
Un seguro contra fugas al empezar
Una compresa de repuesto y un cambio de ropa interior oscura cubren la mayoría de lo que puede salir mal en tus primeras reglas. Una primera regla suele ser solo una pequeña mancha rojiza o marrón, no un chorro repentino. El verdadero riesgo al principio es quedarte sin repuesto, no un flujo abundante. Lleva una compresa en el bolso. Si puedes, guarda otra en algún otro sitio también, como una taquilla, el bolsillo de un abrigo, o con un padre, madre, cuidador o amigo de confianza. Elige tu primer producto para la regla y prepara tu kit de regla para el colegio tratan esto con más detalle.
Para todo lo demás sobre la primera regla, desde qué esperar hasta cuándo merece la pena ver a un médico de cabecera, la guía completa de la primera regla lo reúne todo en un solo lugar.
La guía de la primera regla de Simply Track explica las compresas de la misma manera, un paso tranquilo a la vez, junto con los tampones, las copas y más. Se abre en cuanto le dices a la app que es tu primera regla. Es gratis, siempre. El calendario para anotar la fecha también es gratis. En cuanto tengas puesta tu primera compresa, anotar el día uno lleva solo unos segundos.
Fuentes
- NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS inform, Choosing period products: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/choosing-period-products/
Preguntas frecuentes
¿En qué sentido se coloca una compresa?
El lado adhesivo va hacia abajo, sobre tu ropa interior, y el extremo más ancho y absorbente suele quedar hacia atrás para dar más cobertura cuando estás sentada o tumbada. Si alguna vez no tienes claro qué extremo es cuál, guíate por la forma, no por ningún estampado de la compresa.
¿Cada cuánto hay que cambiar una compresa?
Cada 4 a 6 horas aproximadamente, o antes si notas que está llena, húmeda, o si simplemente lleva puesta ese tiempo. El flujo suele ser más abundante en los primeros 2 días de la regla, así que quizá necesites cambiarla más a menudo al principio y menos a medida que disminuye.
¿Se puede dormir con una compresa puesta?
Sí. Las compresas de noche son más largas y absorbentes que las de día, lo que da más margen para el flujo que puede acumularse mientras estás tumbada. Cámbiala en cuanto te despiertes, y ten cerca ropa interior oscura de repuesto por si hay alguna fuga.
No es consejo médico
Información general, no consejo médico. Si algo de tu ciclo te preocupa, habla con tu médico.
Controla tu propio ciclo
Simply Track registra tu regla en el iPhone y el Apple Watch, y sus predicciones mejoran cuanto más registras. Tus datos se quedan en tu propia cuenta de iCloud.
