Cómo usar un tampón por primera vez
Lávate las manos, relájate y sigue las instrucciones del envase: una guía tranquila y paso a paso para tu primer tampón.
Publicado 27 de julio de 2026
Paso a paso
Lávate las manos
Tener las manos limpias reduce el riesgo de infección cada vez que insertas o retiras un tampón.
Desenvuélvelo y comprueba el cordón
Desenvuelve el tampón por completo y asegúrate de que el cordón cuelga libre, listo para que tires de él más tarde.
Busca una postura cómoda
Ponte en la postura que te resulte más cómoda y relajada, sentada o de pie.
Relájate antes de insertarlo
Relájate, y sigue el ángulo y la profundidad que indican las instrucciones del envase, en lugar de empujar recto hacia dentro.
Insértalo siguiendo las instrucciones del envase
Introduce el tampón hasta donde indiquen las instrucciones del envase. Esto varía un poco según la marca, y entre los diseños con aplicador y sin aplicador.
Empújalo hacia dentro
Empuja el émbolo del aplicador hasta el fondo, o empuja un tampón sin aplicador más adentro con el dedo, hasta que se sienta cómodo.
Comprueba que el cordón queda fuera
El cordón debe quedar colgando fuera de tu cuerpo, listo para que retires el tampón dentro de unas horas.
Lávate las manos otra vez
Un último lavado de manos después de insertarlo completa el proceso.
Usar un tampón por primera vez es sencillo en cuanto conoces los pasos. Lávate las manos, relájate y sigue las instrucciones del envase. Inserta el tampón hasta que el cordón quede fuera de tu cuerpo. Con la práctica, resulta cada vez más fácil.
¿Tienes la regla por primera vez? Nuestra guía completa de la primera regla cubre el panorama completo. Este artículo trata solo sobre los tampones.
Prepararse
Lávate las manos, y después elige un tampón con aplicador o sin aplicador, el que te resulte más fácil de sujetar. Un aplicador usa un tubo de cartón o de plástico para guiar el tampón hacia dentro. Un tampón sin aplicador se coloca con el dedo en su lugar. Los tampones también vienen en distintas absorbencias, así que no hay una única opción correcta mientras decides. Las indicaciones del NHS confirman que los tampones, las compresas, las copas y la ropa interior menstrual son igual de seguros y adecuados desde tu primerísima regla. ¿Todavía estás comparando tus opciones? Consulta nuestra guía de productos.
Postura, ángulo e inserción
Ponte en una postura cómoda, relájate y sigue las instrucciones del envase para el ángulo y la profundidad, ya que varían según la marca y el diseño del aplicador. Empuja el émbolo del aplicador hasta el fondo. Si usas un tampón sin aplicador, empújalo más adentro con el dedo hasta que se sienta cómodo. Una vez colocado correctamente, no deberías notarlo. Si lo notas, o si duele, probablemente necesite ir un poco más adentro. El cordón siempre queda fuera, listo para cuando lo retires.
Retirarlo y desecharlo
Relájate y tira del cordón con suavidad y firmeza, y debería salir con facilidad. Envuelve el tampón usado en papel higiénico o en su propio envoltorio, y tíralo a la basura. Nunca lo tires por el inodoro. Vuelve a lavarte las manos después.
Cada cuánto cambiarlo
Cambia el tampón cada 3 a 6 horas según tu flujo, y no dejes ninguno puesto más de 8 horas. Dejar un tampón puesto demasiado tiempo aumenta el riesgo de síndrome de choque tóxico (SCT). Es una infección poco frecuente pero grave, relacionada con el uso de tampones. Las indicaciones del NHS son claras: lávate las manos, sigue las instrucciones y no dejes ninguno puesto más tiempo del recomendado. Mientras llevas un tampón puesto, presta atención a una fiebre repentina, un sarpullido que se nota áspero, como el papel de lija, o síntomas parecidos a la gripe. Si aparece cualquiera de estas señales, retira el tampón y llama al servicio 111 (el servicio de asesoramiento sanitario del Reino Unido) o acude de inmediato a un médico de cabecera. Para el panorama completo de seguridad, lee si los tampones son seguros para las adolescentes.
No puedes perder un tampón dentro de tu cuerpo
Un tampón no puede perderse dentro de ti. La vagina es un conducto muscular que sujeta el tampón firmemente en su sitio. Termina en el cuello uterino, una abertura demasiado estrecha para que pase un tampón. Si no encuentras el cordón, relájate e intenta ponerte en cuclillas para llegar más adentro. Si aun así no consigues sacarlo, un médico de cabecera o una clínica de salud sexual te lo retirará rápidamente, sin juzgarte. Las indicaciones del NHS dicen exactamente eso.
¿Usar un tampón afecta a la virginidad?
No. Un tampón simplemente permanece dentro de la vagina. Ningún examen físico puede usarlo para juzgar el historial sexual de alguien. La World Health Organization y el Royal College of Obstetricians and Gynaecologists han afirmado ambos que las llamadas «pruebas de virginidad» no tienen ninguna base científica. Los productos de regla que uses no son asunto de nadie más que tuyo.
Si no te sale bien a la primera
Eso es completamente normal, ya que la mayoría necesita varios intentos antes de que resulte fácil. Los músculos tensos, un ángulo incómodo o un día de flujo más ligero pueden complicar la inserción. No hay prisa. Practicar en un día de flujo medio suele resultar más fácil que en un día muy ligero. Si los tampones todavía no te convencen, las compresas son una buena alternativa. Las propias indicaciones del NHS señalan que los tampones y las copas pueden requerir algo de práctica. Las compresas son un buen punto de partida. Consulta cómo ponerse una compresa para ver los pasos.
La guía de la primera regla de Simply Track cubre las compresas, los tampones, las copas y más, paso a paso, incluido este. Está en la app junto con el seguimiento de la regla y el calendario, y siempre es gratis. Premium añade el Registro diario, los Análisis y un informe en PDF listo para el médico, para más adelante. Pero nadie paga por aprender a usar un tampón.
Fuentes
- NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- NHS, Toxic shock syndrome: https://www.nhs.uk/conditions/toxic-shock-syndrome/
- Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust, Periods: https://www.wchc.nhs.uk/services/lets-talk/young-people/relationships-and-sex-education-rse/periods/
- Hertfordshire and West Essex Healthier Together (NHS), Periods and menstrual cycle: https://www.hwehealthiertogether.nhs.uk/health-for-young-people/sexual-health/periods-and-menstrual-cycle
- NHS inform (NHS Scotland), Stuck or lost tampon: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/stuck-or-lost-tampon/
- NHS Safeguarding, FGM, hymenoplasty and virginity testing: https://safeguarding-guide.nhs.uk/types-of-abuse-exploitation-and-neglect/s3-07/
Preguntas frecuentes
¿Duele usar un tampón?
No debería. Según las indicaciones del NHS, un tampón bien colocado no se nota en absoluto. Sentir cierta torpeza en tu primer intento es normal, una molestia real suele significar que necesita ir un poco más adentro o en otro ángulo, o que tienes los músculos tensos. Relajarte y volver a intentarlo casi siempre lo soluciona.
¿Y si no consigo insertarlo?
Haz una pausa y vuelve a intentarlo cuando te sientas más tranquila. Tener los músculos tensos es la razón más habitual de que se sienta atascado. Otra postura, como ponerte en cuclillas, a veces ayuda. No hay nada de vergonzoso en usar una compresa mientras te acostumbras a la idea. Muchas personas que lo prueban por primera vez cambian a los tampones unas reglas más tarde.
¿Y si el cordón se rompe o lo pierdo?
No puede ir más allá de tu vagina, ya que tu cuello uterino es demasiado estrecho para que pase por él. Lávate las manos, relájate, e intenta alcanzarlo haciendo un poco de fuerza hacia abajo, como si fueras a ir al baño. Si aun así no consigues sacarlo, un médico de cabecera o una clínica de salud sexual lo hará rápidamente, sin hacer preguntas.
No es consejo médico
Información general, no consejo médico. Si algo de tu ciclo te preocupa, habla con tu médico.
Controla tu propio ciclo
Simply Track registra tu regla en el iPhone y el Apple Watch, y sus predicciones mejoran cuanto más registras. Tus datos se quedan en tu propia cuenta de iCloud.
