Acabei de ter minha primeira menstruação. O que eu faço?

Algo para conter o fluxo, uma pessoa de confiança para contar, e a data de hoje anotada. Isso é tudo o que você precisa nos primeiros minutos. Você pode resolver o resto aos poucos.

Esta página cobre exatamente isso: as primeiras horas. Para o panorama completo do que é considerado normal, e de quando procurar um médico, veja sua primeira menstruação: tudo o que você precisa saber.

Os primeiros cinco minutos

Dobre um papel higiênico, uma toalhinha ou um pedaço de tecido em formato de absorvente e coloque dentro da calcinha. Isso segura o fluxo até você conseguir um absorvente ou tampão de verdade.

Isso funciona, e é normal precisar recorrer a isso. A primeira menstruação raramente chega como uma enxurrada repentina. O NHS descreve que costuma ser mais uma pequena mancha avermelhada ou acastanhada do que um jorro. Um punhado dobrado de lenço de papel, papel toalha ou uma meia enrolada é um recurso temporário legítimo. Não há motivo para se sentir envergonhada por usar isso. Se houver um absorvente, um tampão, uma calcinha absorvente ou um coletor menstrual por perto, use em vez disso. Todos eles são seguros e adequados desde a sua primeira menstruação. Lave as mãos antes e depois. Depois de se resolver, o pânico costuma passar rápido. Quando a correria passar, vale a pena comparar absorventes, tampões, calcinhas absorventes e coletores com calma para descobrir o que combina com você.

Contar para alguém

Conte para um adulto de confiança, com o mínimo de palavras que quiser. "Acho que comecei a menstruar" já é suficiente. Sentir-se sem jeito para dizer isso é completamente normal, e fica mais fácil assim que você fala.

O NHS recomenda conversar com um dos pais ou outro adulto de confiança sobre o que esperar. O ideal seria fazer isso antes de acontecer, mas agora também funciona muito bem. Uma mensagem de texto é uma boa forma de começar, algo como "Comecei a menstruar, você pode me arrumar uns absorventes." Escrever um bilhete e entregar também funciona, assim como contar para a enfermeira da escola, um professor responsável pela turma ou a mãe de uma amiga. Você não deve satisfações a ninguém além do fato em si. Todo adulto de confiança já passou por isso ou já ajudou alguém a passar por isso também. É terreno conhecido para essas pessoas, mesmo sendo totalmente novo para você. Se o nervosismo continuar depois de hoje, nosso artigo é normal se sentir nervosa com a primeira menstruação explica por que isso é a regra, não a exceção.

À noite

Use um absorvente noturno, uma calcinha absorvente, ou os dois, e coloque uma toalha velha embaixo do lençol de baixo se estiver preocupada com vazamentos. Você não precisa mudar como ou onde dorme.

Os absorventes noturnos e as calcinhas absorventes são feitos mais largos e mais absorventes exatamente por isso, cobrindo mais área do que um absorvente diurno enquanto você está deitada. O tampão não é a escolha mais simples para passar a noite na primeira menstruação. A orientação do NHS é não deixar um tampão colocado por mais tempo do que o recomendado, e isso é difícil de calcular enquanto você está dormindo. Um absorvente ou uma calcinha absorvente são a opção mais simples até você ter uma rotina definida. Dormir de bruços, de costas ou de lado não faz diferença. Se acontecer um pequeno vazamento, é só tecido, e ele lava.

Fora de casa

Peça ajuda a uma amiga, um professor, um atendente de loja ou alguém por perto em quem você confie. A maioria das pessoas tem algo com elas ou pode indicar um banheiro com uma máquina de venda automática. Um casaco amarrado na cintura cobre qualquer mancha na roupa.

Banheiros públicos, cafés, lojas e secretarias de escola já estão acostumados com essa pergunta exata. Não há necessidade de pensar demais sobre quem procurar. Se isso acontecer durante o horário escolar, existe um plano completo e calmo para essa situação, incluindo as palavras exatas para usar com um professor ou a enfermeira da escola.

Como são os primeiros dias

A primeira menstruação costuma ser mais curta do que as seguintes. Pode levar vários meses até um padrão regular se firmar.

A perda total de sangue ao longo de toda a menstruação costuma ser de 20 a 90ml, cerca de 1 a 5 colheres de sopa, segundo o NHS. O sangue é vermelho quando o fluxo está mais intenso, e pode ficar rosa ou marrom nos dias mais leves. Nada disso é motivo de preocupação. A sua primeira menstruação pode não durar muito tempo. O seu corpo pode levar alguns meses para se firmar em um padrão regular. Quando isso acontecer, o NHS descreve um ciclo regular típico como uma menstruação a cada 23 a 35 dias, durando de 2 a 7 dias. Até lá, os intervalos entre as menstruações podem variar bastante. Isso é esperado, não um sinal de que algo está errado.

Anote a data

Anote o dia em que o seu sangramento começou. Esse é o dia um do seu ciclo, o número a partir do qual todo diário de menstruação, app e médico contam.

O NHS define o ciclo menstrual como o tempo entre o primeiro dia de uma menstruação e o dia anterior ao início da próxima. Isso faz do primeiro dia de sangramento o ponto de referência para tudo o que vem depois. Seus primeiros ciclos podem ser irregulares, mas anotar essa única data já cria um hábito útil. Isso ajuda você a acompanhar o seu próprio padrão, e ajuda a responder com precisão à primeira pergunta de um médico, se algum dia for preciso.

Nada disso precisa de um app, de um plano, ou de mais do que já existe no armário do banheiro. Quando você estiver pronta para manter um registro, a configuração do Simply Track inclui uma opção para a primeira menstruação. Ela abre direto em um guia gentil, passo a passo, cobrindo absorventes, tampões, coletores e mais, e esse guia é sempre gratuito. Registrar a data é opcional, mas é o único hábito que torna cada menstruação depois dessa mais fácil de entender.

Fontes

• NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
• NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
• NHS, Period pain: https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/
• NHS, Periods and fertility in the menstrual cycle: https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/
• NHS, Toxic shock syndrome (TSS): https://www.nhs.uk/conditions/toxic-shock-syndrome/