Eerste menstruatie op school: een rustig plan

Als je eerste menstruatie op school begint, ga dan naar de wc en gebruik gevouwen wc-papier als noodoplossing voor een maandverband. Bind zo nodig een trui om je middel, en vraag een docent, schoolverpleegkundige of vriendin om hulp.

De eerste vijf minuten

Ga naar de wc en kijk wat er echt aan de hand is. Improviseer een maandverband van gevouwen of gefrommeld wc-papier totdat je een echt maandverband kunt pakken. Een eerste menstruatie is vaak lichter dan het aanvoelt. De NHS beschrijft dat het meestal begint met "een roodbruine vlek" in plaats van een plotselinge stroom. Dus wat er in je onderbroek zit, is waarschijnlijk minder dan de paniek je doet geloven. Vouw wc-papier in de lengte in je onderbroek als tussenoplossing. Dat houdt het een tijdje vol. Als een vriendin, docent, schoolverpleegkundige of het secretariaat een maandverband of tampon heeft, vraag er gewoon om. Dat is volkomen normaal, en niemand zal het raar vinden.

Als het op je kleren is gekomen

Bind een trui, blazer of hoodie om je middel. Dat verbergt een vlek helemaal, en voor ieder ander lijkt het gewoon een modekeuze. Heb je een reservebroek, een rok of gymkleding in je tas of kluisje, trek die dan aan. Donkere kleuren helpen het meest. Sommige scholen houden om precies deze reden reservebroeken van het uniform bij het secretariaat, dus het is altijd de moeite waard om te vragen. Een vlek voelt in het moment enorm, maar is binnen een paar minuten op te lossen. Aan het einde van de dag zal de meerderheid zich niet meer herinneren dat ze het hebben gezien. Ze keken nooit zo aandachtig als jij denkt.

Wat je precies kunt zeggen

Zeg het gewoon rechtstreeks. Docenten, schoolverpleegkundigen en medewerkers van het secretariaat hebben dit al talloze keren gehoord. Een kort, direct zinnetje is alles wat nodig is. Je bent niemand meer uitleg verschuldigd dan het hoognodige.

• Tegen een docent: "Ik heb mijn menstruatie gekregen en moet naar de wc."
• Tegen de schoolverpleegkundige of receptie: "Kan ik naar de verpleegkundige? Ik denk dat ik mijn menstruatie heb gekregen en heb een maandverband nodig."
• Tegen een vriendin: "Ik denk dat ik mijn menstruatie heb gekregen. Heb je een maandverband of tampon bij je?"

Het is normaal om je de eerste keer ongemakkelijk te voelen als je het hardop zegt. Dat gevoel verdwijnt snel. Dat merk je meestal zodra je ziet dat degene die je het vertelde je gewoon heeft geholpen en weer verderging.

Moet je naar huis gaan?

Naar huis gaan is eerlijk als pijn of bloedverlies je verhindert de dag door te komen, niet alleen omdat het krijgen van je menstruatie groots aanvoelt. NHS-richtlijnen over menstruatiepijn adviseren een huisarts te raadplegen als de pijn "je belemmert in je gewone dagelijkse bezigheden". Dezelfde toets werkt om te vragen of je mag uitrusten in de ziekenboeg van school of naar huis mag gaan. Als de pijn erg genoeg is om je uit de les te halen, is dat reden genoeg. Een kruik, rustige beweging, of paracetamol of ibuprofen kunnen ondertussen helpen. Volg de aanwijzingen op de verpakking, en overleg eerst met een ouder of voogd. Je geschrokken of gegeneerd voelen is op zichzelf geen medische reden om te vertrekken, ook al is het een volkomen begrijpelijk gevoel. Blijven als je het volhoudt, is net zo goed. Er is hier geen enkel juist antwoord.

Houd een setje klaar voor de volgende keer

Een klein setje in je tas, je kluisje of bij de schoolverpleegkundige maakt hier in vijf minuten een oplossing van in plaats van een hectische zoektocht. Twee of drie maandverbanden of een tampon, een reserveonderbroek en een afsluitbaar zakje voor gebruikte spullen dekken het meeste. Onze checklist voor een menstruatiesetje voor school legt precies uit wat je moet inpakken en waar je het bewaart, zodat de volgende keer geen noodgeval is.

Het is oké om je overdonderd te voelen

Je wankel, gegeneerd of dicht bij tranen voelen is een volkomen normale reactie, en het betekent niet dat er iets is misgegaan. Veel mensen herinneren zich hun eerste menstruatie op school als het deel dat is blijven hangen. Dat komt niet doordat het slecht ging. Het komt doordat het onverwacht was en in het openbaar gebeurde, wat groter aanvoelt dan het werkelijk is. Voor het volledige overzicht van de eerste uren, van iemand vertellen tot hoe de eerste dagen er meestal uitzien, lees onze gids over wat te doen als je net je eerste menstruatie hebt gekregen. Je nerveus voelen is echt normaal, en het is de moeite waard om daar apart over te lezen in het is oké om nerveus te zijn over je eerste menstruatie als dat is waar jij nu zit.

De korte versie

Ga naar de wc en improviseer met gevouwen wc-papier als je niets anders hebt. Bind een trui om je middel om een eventuele vlek te verbergen. Vraag in gewone taal een docent, schoolverpleegkundige of vriendin om hulp. Zij hebben het al eerder gehoord. Ga alleen naar huis als pijn of bloedverlies je dag echt verhindert, niet alleen omdat het groots voelt. Houd een klein setje klaar zodat de volgende keer makkelijker is dan deze keer.

Voor het volledige beeld, inclusief wat als normaal geldt en wanneer je een huisarts moet raadplegen, vind je de rest in onze complete gids over je eerste menstruatie.

Ook vandaag is het waard om te noteren, al is het maar de datum. Bij het instellen van Simply Track krijg je een gratis, stapsgewijze gids voor je eerste menstruatie zodra je aangeeft dat dit je eerste keer is. Het vastleggen van de datum van vandaag is wat de kalender later nuttig maakt. Er is geen account om aan te maken en niets in te vullen behalve wat je zelf kiest om bij te houden.

Bronnen

• NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
• NHS, Period pain: https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/