Hoe gebruik je voor het eerst een tampon
Was je handen, ontspan en volg de instructies op de verpakking: een rustige, stapsgewijze gids voor je eerste tampon.
Gepubliceerd 27 juli 2026
Stap voor stap
Was je handen
Schone handen verkleinen het risico op infectie elke keer dat je een tampon inbrengt of verwijdert.
Pak hem uit en controleer het koordje
Pak de tampon helemaal uit en zorg dat het koordje los hangt, zodat je er straks aan kunt trekken.
Zoek een comfortabele houding
Ga zitten of staan, in de houding die voor jou het meest comfortabel en ontspannen voelt.
Ontspan voordat je hem inbrengt
Ontspan en volg de hoek en diepte die op de verpakking staan aangegeven, in plaats van recht naar binnen te duwen.
Breng hem in volgens de instructies op de verpakking
Breng de tampon zo ver in als de instructies op de verpakking aangeven. Dit verschilt licht per merk en tussen tampons met en zonder applicator.
Duw hem naar binnen
Duw het binnenste buisje van de applicator helemaal naar binnen, of duw een tampon zonder applicator verder naar binnen met je vinger, tot het comfortabel voelt.
Controleer of het koordje buiten hangt
Het koordje moet buiten je lichaam hangen, zodat je de tampon over een paar uur kunt verwijderen.
Was je handen opnieuw
Nog een keer handen wassen na het inbrengen maakt het compleet.
Voor het eerst een tampon gebruiken is eenvoudig zodra je de stappen kent. Was je handen, ontspan en volg de instructies op de verpakking. Breng de tampon in tot het koordje buiten je lichaam hangt. Het wordt makkelijker met oefening.
Helemaal nieuw met je menstruatie? Onze complete gids voor je eerste menstruatie behandelt het bredere plaatje. Dit artikel gaat alleen over tampons.
Klaarmaken
Was je handen en kies dan een tampon met of zonder applicator, wat het prettigst voelt om vast te houden. Een applicator gebruikt een kartonnen of plastic buisje om de tampon naar binnen te leiden. Een tampon zonder applicator breng je in met je vinger. Tampons zijn er bovendien in verschillende absorptieniveaus, dus er is niet één juiste keuze terwijl je nog aan het kiezen bent. De NHS-richtlijnen bevestigen dat tampons, maandverband, menstruatiecups en periodeondergoed allemaal veilig en geschikt zijn vanaf je allereerste menstruatie. Vergelijk je nog opties? Bekijk onze productgids.
Houding, hoek en inbrengen
Ga in een comfortabele houding zitten of staan, ontspan en volg de instructies op de verpakking voor de hoek en diepte, want deze verschillen per merk en applicatorontwerp. Duw het binnenste buisje van de applicator helemaal naar binnen. Gebruik je een tampon zonder applicator, duw hem dan met je vinger verder naar binnen tot het comfortabel voelt. Als hij goed zit, voel je hem niet. Voel je hem toch, of doet het pijn, dan moet hij waarschijnlijk nog iets verder naar binnen. Het koordje blijft altijd buiten hangen, klaar om de tampon te verwijderen.
Verwijderen en weggooien
Ontspan en trek dan zachtjes en gelijkmatig aan het koordje, dan glijdt de tampon er makkelijk uit. Wikkel de gebruikte tampon in een tissue of het eigen verpakkingsje en gooi hem in de vuilnisbak. Spoel hem nooit door. Was daarna opnieuw je handen.
Hoe vaak je hem moet verwisselen
Verwissel je tampon elke 3 tot 6 uur, afhankelijk van je bloedverlies, en laat er nooit een langer dan 8 uur in zitten. Een tampon te lang laten zitten verhoogt het risico op het toxischeshocksyndroom (TSS). Dit is een zeldzame maar ernstige infectie die verband houdt met tampongebruik. De NHS-richtlijnen zijn duidelijk: was je handen, volg de instructies en laat een tampon nooit langer zitten dan aanbevolen. Let tijdens het gebruik van een tampon op plotselinge koorts, een huiduitslag die aanvoelt als schuurpapier, of griepachtige klachten. Merk je een van deze klachten, verwijder dan de tampon en bel meteen het Britse hulplijnnummer 111 (NHS) of ga direct naar een huisarts. Voor het volledige veiligheidsverhaal, lees Zijn tampons veilig voor tieners?.
Je kunt een tampon niet kwijtraken in je lichaam
Een tampon kan niet kwijtraken in je lichaam. De vagina is een gespierde buis die de tampon stevig op zijn plek houdt. Ze eindigt bij de baarmoedermond, een opening die veel te klein is om een tampon doorheen te laten. Kun je het koordje niet vinden, ontspan dan en probeer te hurken om verder naar binnen te reiken. Lukt het nog steeds niet om hem te verwijderen, dan haalt een huisarts of een centrum voor seksuele gezondheid hem snel en zonder oordeel voor je weg. Dat is precies wat de NHS-richtlijnen adviseren.
Heeft tampongebruik invloed op maagdelijkheid?
Nee. Een tampon zit gewoon in de vagina. Geen enkel lichamelijk onderzoek kan hieraan iemands seksuele geschiedenis aflezen. De World Health Organization en het Royal College of Obstetricians and Gynaecologists hebben allebei verklaard dat de zogenoemde maagdelijkheidstest geen wetenschappelijke basis heeft. Welke menstruatieproducten je gebruikt, is niemands zaak behalve die van jou.
Als het de eerste keer niet meteen soepel gaat
Dat is heel normaal, want de meeste mensen hebben een paar pogingen nodig voordat het makkelijk aanvoelt. Gespannen spieren, een lastige hoek of een dag met weinig bloedverlies kunnen het inbrengen allemaal lastiger maken. Er is geen haast bij. Oefenen op een dag met gemiddeld bloedverlies gaat vaak makkelijker dan op een dag met heel weinig bloedverlies. Voelen tampons nog niet goed voor je, dan is maandverband een prima alternatief. De NHS-richtlijnen zelf geven aan dat tampons en cups wat gewenning kunnen vragen. Maandverband is een prima plek om te beginnen. Bekijk hoe je maandverband gebruikt voor de stappen.
De gids voor je eerste menstruatie in Simply Track behandelt maandverband, tampons, cups en meer, stap voor stap, inclusief deze. Hij staat in de app naast het bijhouden van je menstruatie en de kalender, en is altijd gratis. Premium voegt daar later het dagelijkse Logboek, Inzichten en een PDF-artsenrapport aan toe. Maar niemand betaalt om te leren hoe je een tampon gebruikt.
Bronnen
- NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- NHS, Toxic shock syndrome: https://www.nhs.uk/conditions/toxic-shock-syndrome/
- Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust, Periods: https://www.wchc.nhs.uk/services/lets-talk/young-people/relationships-and-sex-education-rse/periods/
- Hertfordshire and West Essex Healthier Together (NHS), Periods and menstrual cycle: https://www.hwehealthiertogether.nhs.uk/health-for-young-people/sexual-health/periods-and-menstrual-cycle
- NHS inform (NHS Scotland), Stuck or lost tampon: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/stuck-or-lost-tampon/
- NHS Safeguarding, FGM, hymenoplasty and virginity testing: https://safeguarding-guide.nhs.uk/types-of-abuse-exploitation-and-neglect/s3-07/
Veelgestelde vragen
Doet het pijn om een tampon te gebruiken?
Dat zou niet moeten. Een tampon die goed is ingebracht, voel je volgens de NHS-richtlijnen helemaal niet. Een beetje onwennigheid bij je eerste poging is normaal, echt ongemak betekent meestal dat de tampon iets verder naar binnen moet, in een andere hoek, of dat je spieren gespannen zijn. Ontspannen en het opnieuw proberen lost het bijna altijd op.
Wat als het niet lukt om hem in te brengen?
Neem een pauze en probeer het opnieuw zodra je rustiger bent. Gespannen spieren zijn de meest voorkomende reden waarom het vast lijkt te zitten. Een andere houding, zoals hurken, helpt soms. Er is niets mis mee om ondertussen maandverband te gebruiken terwijl je eraan went. Veel mensen die het voor het eerst proberen, stappen pas een paar menstruaties later over op tampons.
Wat als het koordje breekt of ik het kwijtraak?
De tampon kan niet verder komen dan je vagina, want je baarmoedermond is te klein om erdoor te passen. Was je handen, ontspan en probeer hem te bereiken door licht te persen, zoals op het toilet. Lukt het nog steeds niet om hem te verwijderen, dan haalt een huisarts of een centrum voor seksuele gezondheid hem snel en zonder vragen weg.
Geen medisch advies
Algemene informatie, geen medisch advies. Maak je je zorgen over iets in je cyclus, praat dan met je arts.
Houd je eigen cyclus bij
Simply Track houdt je menstruatie bij op je iPhone en Apple Watch, en de voorspellingen worden scherper naarmate je meer bijhoudt. Je gegevens blijven in je eigen iCloud-account.
