Hoe om vir die eerste keer ’n tampon te gebruik
Was jou hande, ontspan, en volg die verpakking se instruksies: ’n kalm, stap-vir-stap gids vir jou eerste tampon.
Gepubliseer 27 Julie 2026
Stap vir stap
Was jou hande
Skoon hande verlaag die risiko van infeksie elke keer as jy ’n tampon insit of verwyder.
Maak dit oop en kyk na die toutjie
Maak die tampon heeltemal oop en maak seker die toutjie hang vry, gereed vir jou om dit later te trek.
Kry ’n gemaklike posisie
Gaan in watter posisie ook al die gemaklikste en mees ontspanne voel, sittend of staande.
Ontspan voor jy insit
Ontspan, en volg dan die hoek en diepte wat in die verpakking se instruksies gewys word, eerder as om reguit in te druk.
Sit dit in volgens die verpakking se instruksies
Sit die tampon so ver in as wat die verpakking se instruksies beskryf. Dit verskil effens tussen handelsmerke en tussen ontwerpe met en sonder applikator.
Druk dit in
Druk die applikator se suier heeltemal in, of druk ’n tampon sonder applikator verder in met jou vinger, totdat dit gemaklik voel.
Maak seker die toutjie hang buite
Die toutjie moet buite jou liggaam hang, gereed vir jou om die tampon ’n paar uur later te verwyder.
Was jou hande weer
’n Laaste keer was jou hande ná insetting om die proses af te rond.
Om vir die eerste keer ’n tampon te gebruik, is eenvoudig sodra jy die stappe ken. Was jou hande, ontspan, en volg die instruksies in die verpakking. Sit die tampon in totdat die toutjie buite jou liggaam hang. Dit word makliker met oefening.
Nuut met menstruasies in die geheel? Ons volledige gids oor ’n eerste menstruasie dek die groter prentjie. Hierdie artikel gaan net oor tampons.
Maak jou gereed
Was jou hande, en kies dan ’n tampon met of sonder applikator, wat ook al makliker voel om vas te hou. ’n Applikator gebruik ’n kartonbuis of plastiekbuis om die tampon in te lei. ’n Tampon sonder applikator gaan eerder met ’n vinger in. Tampons kom ook in verskillende absorpsievlakke, so daar is nie net een regte keuse terwyl jy besluit nie. NHS-riglyne bevestig dat tampons, maandverbande, bekers en menstruasie-onderklere almal veilig en geskik is vanaf jou allereerste menstruasie. Vergelyk jy nog jou opsies? Sien ons produkgids.
Posisie, hoek en insetting
Gaan in ’n gemaklike posisie, ontspan, en volg die verpakking se instruksies vir die hoek en diepte, aangesien dit tussen handelsmerke en applikator-ontwerpe verskil. Druk die applikator se suier heeltemal in. As jy ’n tampon sonder applikator gebruik, druk dit met jou vinger verder in totdat dit gemaklik voel. Sodra dit reg in is, behoort jy dit nie te kan voel nie. As jy dit wel kan voel, of dit seer maak, moet dit waarskynlik ’n bietjie verder in. Die toutjie bly altyd buite, gereed om verwyder te word.
Verwydering en wegdoen
Ontspan, trek dan liggies en gelykmatig aan die toutjie, en dit behoort maklik uit te gly. Draai die gebruikte tampon toe in tissuepapier of sy eie omhulsel, en gooi dit dan in ’n vullisblik. Moet dit nooit afspoel nie. Was jou hande weer daarna.
Hoe gereeld om dit te verwissel
Verwissel jou tampon elke 3 tot 6 uur, afhangend van jou vloei, en los dit nooit langer as 8 uur in nie. As jy ’n tampon te lank inlos, verhoog dit die risiko van toksiese skoksindroom (TSS). Dit is ’n seldsame maar ernstige infeksie wat met tampongebruik verband hou. NHS-riglyne is duidelik: was jou hande, volg die instruksies, en los nooit een langer as aanbeveel in nie. Terwyl jy ’n tampon gebruik, hou uit vir ’n skielike koors, ’n uitslag soos skuurpapier of griepagtige simptome. As enige van hierdie voorkom, verwyder die tampon en bel die Verenigde Koninkryk se 111-diens of gaan dadelik na ’n huisarts. Vir die volledige veiligheidsprentjie, lees is tampons veilig vir tieners.
Jy kan nie ’n tampon binne jou liggaam verloor nie
’n Tampon kan nie binne jou verlore raak nie. Die vagina is ’n gespierde buis wat die tampon stewig op sy plek hou. Dit eindig by die baarmoedermond, ’n opening wat veels te klein is vir ’n tampon om deur te gaan. As jy nie die toutjie kan kry nie, ontspan en probeer hurk om verder te reik. As jy dit steeds nie kan verwyder nie, kan ’n huisarts of kliniek vir seksuele gesondheid dit vinnig vir jou doen, sonder oordeel. NHS-riglyne sê presies dit.
Beïnvloed tampongebruik maagdelikheid?
Nee. ’n Tampon sit bloot binne die vagina. Geen fisiese ondersoek kan dit gebruik om iemand se seksuele geskiedenis te beoordeel nie. Die World Health Organization en die Royal College of Obstetricians and Gynaecologists het albei gesê sogenaamde maagdelikheidstoetsing het geen wetenskaplike grondslag nie. Die menstruasieprodukte wat jy gebruik, is niemand se saak behalwe joune nie.
As dit nie die eerste keer glad verloop nie
Dit is heeltemal normaal, aangesien meeste mense ’n paar probeerslae nodig het voordat dit maklik voel. Gespanne spiere, ’n ongemaklike hoek of ’n dag met ligter vloei kan almal insetting lastiger maak. Daar is geen haas nie. Om op ’n dag met matige vloei te oefen, maak dit dikwels makliker as op ’n baie ligte dag. As tampons nog nie vir jou reg voel nie, is maandverbande ’n goeie alternatief. NHS-riglyne self wys daarop dat tampons en bekers ’n bietjie gewoontevorming kan verg. Maandverbande is ’n goeie plek om te begin. Sien hoe om ’n maandverband aan te sit vir die stappe.
Simply Track se gids oor ’n eerste menstruasie dek maandverbande, tampons, bekers en meer, stap vir stap, met hierdie een inbegrepe. Dit is deel van die app saam met die dophou van jou menstruasie en die kalender, en dit is altyd gratis. Premium voeg die daaglikse Logboek, Insigte en ’n PDF-verslag vir jou dokter by, vir later. Maar niemand betaal om te leer hoe om ’n tampon te gebruik nie.
Bronne
- NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- NHS, Toxic shock syndrome: https://www.nhs.uk/conditions/toxic-shock-syndrome/
- Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust, Periods: https://www.wchc.nhs.uk/services/lets-talk/young-people/relationships-and-sex-education-rse/periods/
- Hertfordshire and West Essex Healthier Together (NHS), Periods and menstrual cycle: https://www.hwehealthiertogether.nhs.uk/health-for-young-people/sexual-health/periods-and-menstrual-cycle
- NHS inform (NHS Scotland), Stuck or lost tampon: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/girls-and-young-women-puberty-to-around-25/periods-and-menstrual-health/stuck-or-lost-tampon/
- NHS Safeguarding, FGM, hymenoplasty and virginity testing: https://safeguarding-guide.nhs.uk/types-of-abuse-exploitation-and-neglect/s3-07/
Algemene vrae
Maak dit seer om ’n tampon te gebruik?
Dit behoort nie seer te maak nie. ’n Tampon wat reg ingesit is, kan glad nie gevoel word nie, volgens NHS-riglyne. ’n Bietjie ongemak met jou eerste probeerslag is normaal. Regte ongemak beteken gewoonlik dat dit ’n bietjie verder in of in ’n ander hoek moet gaan, of dat jou spiere gespanne is. Ontspan en probeer weer, dit maak byna altyd die verskil.
Wat as ek dit nie kan insit nie?
Neem ’n blaaskans en probeer weer sodra jy kalmer voel. Gespanne spiere is die algemeenste rede waarom dit vasgevang voel. ’n Ander posisie, soos om te hurk, help soms. Daar is geen skaamte daarin om eerder ’n maandverband te gebruik terwyl jy aan die idee gewoond raak nie. Baie mense wat vir die eerste keer probeer, skakel ’n paar menstruasies later oor na tampons.
Wat as die toutjie breek of ek dit verloor?
Dit kan nie verder as jou vagina beweeg nie, aangesien jou baarmoedermond te klein is vir dit om deur te gaan. Was jou hande, ontspan, en probeer dit bereik deur liggies af te druk, soos wanneer jy toilet toe gaan. As jy dit steeds nie kan verwyder nie, sal ’n huisarts of kliniek vir seksuele gesondheid dit vinnig doen, sonder enige vrae.
Nie mediese advies nie
Algemene inligting, nie mediese advies nie. As iets oor jou siklus jou bekommer, praat met ’n dokter.
Hou jou eie siklus dop
Simply Track teken jou menstruasie op jou iPhone en Apple Watch aan, en die voorspellings word skerper namate jy meer aanteken. Jou data bly in jou eie iCloud-rekening.
