Dein erstes Periodenprodukt wählen
Binden, Tampons, Menstruationstassen und Periodenunterwäsche sind alle schon ab deiner allerersten Periode sicher, und auch Menstruationsscheiben lohnt es sich zu kennen. Hier erfährst du, was jedes Produkt bedeutet und was es im Jahr kostet.
Veröffentlicht 27. Juli 2026
Binden sind der einfachste Einstieg, weil es nichts einzuführen gibt. Tampons, Periodenunterwäsche und Tassen sind ab deiner ersten Periode genauso sicher. Auch Scheiben sind eine neuere Option. Bei der eigentlichen Entscheidung geht es um Komfort, nicht um Sicherheit.
Dieser Ratgeber erklärt, was jede Option ist, wann sie zu dir passt und was sie im Jahr kostet. Außerdem gibt es eine schnelle Vergleichstabelle. Für das große Ganze rund um die erste Periode starte mit unserem vollständigen Ratgeber zur ersten Periode.
Binden: der einfachste Einstieg
Eine Binde ist ein Streifen aus saugfähigem Material, der innen an deiner Unterwäsche haftet, sodass du sie außerhalb deines Körpers trägst und keine Technik lernen musst. Manche haben Flügel, die sich unten umklappen, damit sie nicht verrutscht. Die NHS führt Binden neben Tampons, Tassen und Periodenunterwäsche als sicher und geeignet ab deiner ersten Periode auf. Sie merkt an, dass Binden oft der einfachere Einstieg sind, weil man sich an Tampons und Tassen erst gewöhnen muss.
Eine erste Periode ist oft nur ein kleiner rötlich-brauner Fleck, kein plötzlicher Schwall. Sie dauert vielleicht nicht sehr lange, während dein Körper noch einen Rhythmus findet. Der gesamte Blutverlust über eine ganze Periode liegt typischerweise bei etwa 20 bis 90ml, ungefähr 1 bis 5 Esslöffel. Du brauchst also nicht gleich die stärkste Binde im Regal. Wechsle Einweg-Binden alle 4 bis 6 Stunden, je nach Blutungsstärke. Waschbare, wiederverwendbare Binden gibt es auch. Die genauen Schritte, vom Auspacken bis zur Entsorgung, findest du unter wie du eine Binde anlegst.
Tampons: intern und ohne Wölbung unter der Kleidung
Ein Tampon ist eine kleine Rolle aus Watte, die du in deine Vagina einführst, mit einem Rückholbändchen, das außen bleibt, sodass unter deiner Kleidung nichts sichtbar ist. Ein Tampon kann sich unmöglich in dir verlieren. Deine Vagina hält ihn an Ort und Stelle.
Tampons erfordern mehr Übung als eine Binde. Wechsle sie mindestens alle 4 bis 8 Stunden, je nach Blutungsstärke, und nimm die niedrigste Saugstärke, die noch ausreicht. Lässt du einen zu lange drin, steigt das Risiko für ein toxisches Schocksyndrom (TSS). Das ist eine seltene, aber ernste Infektion, die mit Tampons und Menstruationstassen in Verbindung gebracht wird. TSS ist selten. Bekommst du aber plötzlich hohes Fieber, einen Ausschlag, musst du dich übergeben oder wird dir schwindelig, während du einen trägst, nimm ihn heraus. Hol dir sofort medizinische Hilfe. Eine ausführliche Anleitung und mehr zu TSS findest du unter wie du einen Tampon zum ersten Mal benutzt und sind Tampons sicher für Teenager.
Periodenunterwäsche: gar nichts zum Einführen
Periodenunterwäsche sieht aus und fühlt sich an wie ganz normale Unterwäsche, nur mit einer saugfähigen Schicht im Stoff, sodass es nichts einzuführen gibt und du dir nach dem Anziehen um nichts Zusätzliches mehr Gedanken machen musst. Laut der Jugendhilfsorganisation Brook fasst sie etwa doppelt so viel wie eine Binde oder ein Tampon.
Wechsle sie etwa alle 8 bis 12 Stunden, je nach Blutungsstärke, und wasche sie dann, statt sie wegzuwerfen. Das macht sie zu einer soliden Wahl für die Nacht, Schultage oder als zusätzlichen Schutz unter einer Binde an einem stärkeren Tag. Der Haken sind die Anschaffungskosten: Ein einzelnes Paar kostet mehr als eine Packung Binden. Deshalb legen sich die meisten mit der Zeit zwei oder drei Paar zu, statt gleich für eine ganze Woche einzukaufen.
Menstruationstassen und -scheiben: die wiederverwendbare Option
Eine Menstruationstasse ist ein kleiner Behälter aus Silikon, den du in deine Vagina einführst, um Blut aufzufangen statt es aufzusaugen, und den du danach leerst, ausspülst und wiederverwendest. Eine Menstruationsscheibe ist ein verwandtes, neueres Produkt, für das sich manche stattdessen entscheiden. Sie wird von den NHS- und Brook-Leitlinien, auf denen dieser Artikel beruht, nicht abgedeckt. Bist du neugierig auf eine, ist die Apotheke oder deine Ärztin bzw. dein Arzt die beste Anlaufstelle.
Leere eine Tasse etwa alle 8 bis 12 Stunden, je nach Blutungsstärke. Brook weist auf ein steigendes TSS-Risiko hin, wenn eine länger als 12 Stunden getragen wird, also überschreite dieses Zeitfenster nicht. Tassen erfordern mehr Übung beim Einführen und Herausnehmen als eine Binde oder ein Tampon. Deshalb probieren die meisten eine erst aus, wenn sie sich bereits an etwas Internes gewöhnt haben. Der Lohn liegt beim Preis: Eine Tasse ist hier die teuerste Einzelanschaffung. Aber laut Brook kann eine bis zu fünf Jahre halten. Damit ist sie bei weitem die günstigste Option, wenn du dabeibleibst.
Die Optionen im Überblick
Binden, Tampons, Periodenunterwäsche und Tassen sind alle ab deiner ersten Periode sicher, deshalb geht es in dieser Tabelle vor allem um Passform, nicht um Sicherheit. Scheiben sind neuer und werden von den hier genannten Leitlinien nicht abgedeckt, frag also die Apotheke oder deine Ärztin bzw. deinen Arzt, wenn du neugierig bist.
| Produkt | Was es ist | Passt zu | Wechsel etwa alle |
|---|---|---|---|
| Binden | Haftet an der Unterwäsche, außerhalb des Körpers getragen | Einstieg, Nachtruhe, keine Lernkurve | 4 bis 6 Stunden |
| Tampons | Eingeführt, saugt intern auf, Rückholbändchen zum Entfernen | Schwimmen, Sport, eng anliegende Kleidung | 4 bis 8 Stunden |
| Periodenunterwäsche | Sieht aus wie normale Unterwäsche, mit eingebauter saugfähiger Schicht | Nachtruhe, Schultage, zusätzlicher Schutz unter einer Binde | 8 bis 12 Stunden |
| Menstruationstassen | Eingeführt, fängt auf statt aufzusaugen, gewaschen und wiederverwendet | Sobald du dich an etwas Internes gewöhnt hast, langfristig am günstigsten | 8 bis 12 Stunden |
| Menstruationsscheiben | Ein neueres Produkt, nicht abgedeckt von den hier genannten Leitlinien | Neugier, über die Tasse hinaus zu erkunden | Frag die Apotheke oder deine Ärztin bzw. deinen Arzt |
Was es im Jahr wirklich kostet
Einwegprodukte kosten pro Packung weniger, werden aber jeden Monat neu gekauft, während wiederverwendbare Produkte anfangs mehr kosten und danach fast nichts mehr. Binden und Tampons sind einzeln betrachtet günstig, aber das summiert sich über Jahre des Nachkaufens. Periodenunterwäsche und Tassen kosten mehr am Tag des Kaufs, bei einer Tasse manchmal deutlich mehr. Aber laut Brook kann eine Tasse bis zu fünf Jahre halten. Auch ein paar Exemplare Periodenunterwäsche können jahrelang halten. Beides ist am Ende günstiger, als jeden Zyklus Einwegprodukte nachzukaufen.
Es gibt keine falsche Antwort, und viele mischen Produkte: eine Binde an leichten Tagen, Periodenunterwäsche über Nacht, ein Tampon zum Schwimmen. Bei einer ersten Periode kommt es darauf an, etwas zu wählen, das du sicher handhaben kannst. Ein Elternteil, eine Bezugsperson oder die Schulkrankenschwester kann dir bei der Wahl helfen oder etwas für dich besorgen, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst. Es ist völlig normal, deine Meinung später zu ändern.
Kurz zusammengefasst
Binden sind das einfachste erste Produkt, weil es nichts einzuführen gibt. Tampons, Periodenunterwäsche und Tassen sind vom ersten Tag an genauso sicher. Scheiben sind eine neuere Option, nach der es sich lohnt, in der Apotheke zu fragen. Die Wahl hängt vor allem davon ab, was zu deinem Alltag passt. Tampons oder Tassen eignen sich zum Schwimmen, Periodenunterwäsche für die Nacht und die Schule, und eine Tasse ist über Jahre gesehen am günstigsten. Wechsle Binden alle 4 bis 6 Stunden, Tampons mindestens alle 4 bis 8 Stunden, und Periodenunterwäsche und Tassen alle 8 bis 12 Stunden. Hol dir schnell medizinische Hilfe bei plötzlichem Fieber oder Ausschlag während der Nutzung eines Tampons oder einer Tasse.
Beim Einrichten fragt Simply Track, ob es deine erste Periode ist. Falls ja, öffnet sich eine kostenlose Schritt-für-Schritt-Anleitung genau dazu: wie du Binden, Tampons, Tassen und mehr benutzt. Diese Anleitung ist, wie der Kalender und das Periodentracking, immer kostenlos. Du musst dich am ersten Tag nicht auf das „beste“ Produkt festlegen. Du kannst eines ausprobieren, merken, dass es nicht das Richtige für dich ist, und wechseln. Die meisten machen genau das.
Quellen
- NHS, Periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- NHS, Starting your periods: https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/
- NHS, Toxic shock syndrome: https://www.nhs.uk/conditions/toxic-shock-syndrome/
- Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust, Periods: https://www.wchc.nhs.uk/services/lets-talk/young-people/relationships-and-sex-education-rse/periods/
- Brook, Period products: https://www.brook.org.uk/your-life/period-products/
Häufige Fragen
Welches Produkt eignet sich für den Einstieg?
Binden sind meist am einfachsten, weil es nichts einzuführen gibt und du vorher keine Technik lernen musst. Die NHS-Leitlinien führen Binden, Tampons, Periodenunterwäsche und Tassen als gleich sicher und geeignet ab deiner ersten Periode auf. Mit einer Binde einzusteigen, hat also mit Einfachheit zu tun, nicht damit, dass die anderen riskanter wären.
Ist Periodenunterwäsche gut für die Schule?
Ja. Sie muss nur alle 8 bis 12 Stunden gewechselt werden, sodass du zwischen den Stunden kein Produkt in einer Toilettenkabine handhaben musst. Viele tragen sie an leichteren Tagen allein oder als zusätzlichen Schutz unter einer Binde, und beides sind sinnvolle, unkomplizierte Optionen für einen Schultag.
Sind wiederverwendbare Produkte hygienisch?
Ja, wenn sie wie angegeben gewaschen werden. Die NHS führt wiederverwendbare Binden, Periodenunterwäsche und Menstruationstassen neben Einwegprodukten als sichere und geeignete Optionen für alle auf, die gerade erst anfangen, und Brook weist darauf hin, dass eine gut gepflegte Menstruationstasse bis zu fünf Jahre lang gewaschen, ausgespült und wiederverwendet werden kann.
Keine medizinische Beratung
Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Wenn dich etwas an deinem Zyklus beunruhigt, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Behalte deinen eigenen Zyklus im Blick
Simply Track zeichnet deine Periode auf dem iPhone und der Apple Watch auf, und die Vorhersagen werden genauer, je mehr du einträgst. Deine Daten bleiben in deinem eigenen iCloud-Account.
